תלמידים יקרים,
עם התקרב תקופת המבחנים, חשוב שנקדיש תשומת לב גם להיבט הרגשי של ההתמודדות עם מצבי לחץ ומתח. לעיתים, החרדה והחששות עלולים להקשות על הלמידה והביצועים. לכן, אני רוצה לשתף אתכם בכמה עצות שיכולות לסייע:
- שמרו על שגרת שינה ותזונה בריאה. גוף אנרגטי ונינוח יתמודד טוב יותר עם מתח.
- הכינו לעצמכם תוכנית למידה מסודרת ועקבו אחריה. תחושת השליטה תפחית לחץ.
- קחו הפסקות קצרות במהלך הלמידה, והקדישו זמן גם לתחביבים ופעילויות מהנות.
- שתפו את ההורים, המורים או חברים קרובים בתחושות. לפעמים עצם השיתוף מקל.
- זכרו שמבחן הוא לא תמונת מצב סופית, אלא הזדמנות לשיפור והתקדמות.
- נשמו עמוק, חשבו בחיוב והאמינו ביכולות שלכם!
אני כאן בשבילכם לאורך כל הדרך, לכל שאלה או התלבטות. יחד נצלח את התקופה הזו בהצלחה!
שלכם, טלי, יועצת בית הספר